4 Schiena sana

Il trambusto del rientro a scuola richiede consigli e trucchi che renderanno la tua vita più semplice, più sana e più deliziosa. Ecco, ho un trucco per tagliare a metà la preparazione della colazione con una frittata che cuoce in una tazza... nel microonde! E una ricetta di latte di noci fatta in casa semplice da preparare e la soluzione perfetta per quando sei a corto di un contenitore acquistato in negozio. Inoltre, una marmellata di mirtilli a due ingredienti, senza una goccia di zucchero aggiunto, che porterà il tuo prossimo panino PB&J al livello successivo. Infine, quando si tratta di ridurre gli sprechi, condivido un trucco intelligente per i barattoli di sottaceti che devi provare, fidati di me su questo. La scuola è aperta e questi trucchetti ottengono A+!

Fatti citare le uova per un po' di magia mattutina con questo trucco: preparare omelette in una tazza... nel microonde. Queste omelette in tazza sono facili come uno, due, tre: una tazza, due minuti, tre ingredienti base. È abbastanza semplice (e sicuro) da realizzare per i bambini poiché non sono necessari piani cottura: woohoo! Ogni boccone è ricco di proteine ​​sazianti, colina che stimola il cervello e verdure ricche di sostanze nutritive. Puoi usare tutto ciò che hai nel frigorifero e gli avanzi sono incoraggiati. Puoi portare la tua tazza in qualsiasi direzione di gusto: Pizza a colazione? Una frittata di ispirazione occidentale con peperoni, cipolla e prosciutto tritati? Il modo più semplice per aggiungere sapore e bontà è aggiungere le erbe e le spezie preferite. Ad esempio, un pizzico di basilico e origano possono trasportarti nel cuore dell'Italia, mentre coriandolo, cumino e paprika affumicata possono trasportarti in Messico. E, se sei una testa calda (quando si tratta di spezie, ovviamente), aggiungi un po' di salsa piccante piccante. Questa frittata deliziosa è l'ideale per la colazione veloce!

Questa ricetta è la mia marmellata. Richiede solo due ingredienti semplici e ricchi di sostanze nutritive: mirtilli ricchi di antiossidanti e semi di chia, che vantano acidi grassi omega-3. È semplice da preparare e delicatamente dolce (non c'è zucchero aggiunto!); Io sono dipendente. Lo uso su tutto: dal condire il mio toast mattutino e mescolarlo con farina d'avena e yogurt, fino a usarlo come sostituto della gelatina zuccherata acquistata in negozio nel mio panino PB&J. È importante tenere presente che ha bisogno di riposare per almeno 15 minuti per addensarsi, quindi di solito lo preparo la sera prima o lo monto velocemente al mattino e lo lascio raffreddare e addensare in frigorifero mentre lo preparo. prepara tutto (o tutti) per la giornata.

Ecco un modo semplice e divertente per preparare il tuo latte di noci: che si tratti di latte di mandorle, latte di arachidi, latte di anacardi o persino latte di semi di girasole. È piuttosto una leggenda (non) latticini. Tutto ciò di cui hai bisogno è burro di noci liscio e cremoso, estratto di vaniglia e acqua. È un ottimo trucco da avere nella manica e, a differenza delle tradizionali ricette a base di latte di noci, non è necessario immergere e filtrare le noci intere durante il processo. Questo semplice metodo offre un'alternativa semplice e, se lo desideri, puoi scegliere di ravvivarlo aggiungendo un po' di cannella, miele, un pizzico di sale o anche qualche dattero snocciolato per una dolcezza naturale.

Non detesti semplicemente lasciare che le cose buone vadano sprecate? Bene, ecco un intelligente trucco culinario che trasformerà la salamoia avanzata in una piccante insalata di pomodori e cetrioli! Questo trucco ripropone ingegnosamente i tuoi barattoli di sottaceti kosher all'aneto per creare un'insalata deliziosa che è allo stesso tempo piccante e rinfrescante. La magia sta nel succo di sottaceti avanzato, che è praticamente un tesoro di sapori con aglio e altri deliziosi condimenti incorporati. La salamoia funge da marinata tutto in uno, assicurando che le tue verdure siano infuse di gustosa bontà.